随着生活节奏过快，人们的生活压力越来越大。而长期压力、焦虑、郁闷等情绪都会导致失眠。据不完全统计，全中国有三到四成人正在失眠。但偶尔一两天睡不着可不能叫失眠，而是要经常发生，每周最少三个黑夜，最少持续一个月才算失眠。

　　失眠的苦楚自不必说，比如记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、容易发脾气以及免疫力下降容易生病，更有因失眠而导致郁闷自杀的例子…有人会选择吃安眠药帮助入睡，然而长期吃安眠药也不是正确的解决办法。那么失眠应该如何解决呢?

　　床很重要

　　你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡觉联系在一起吗?床是睡觉的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损害你的脊柱，会使你觉得背痛。

　　拒绝咖啡因

　　咖啡因不只存在于咖啡中，在咱们日常吃的许多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习气，那么，最少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡觉的效果。同时，注意你所运用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。

　　自我保护法

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或许用其他的办法躲藏自个，对于这样的状况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　自我联主意

　　要睡觉了，躺下就不要想入非非了，闭上眼睛，脑中只为自个想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或许可以选择自个喜欢的事物)在这个宇宙里啥都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　把严重情绪关在家门外

　　严重的节奏属于作业台，而不属于卧室。在结束了一天的作业以后，不要把严重的心境带回家。最简单的执行办法就是将你的睡房和作业完全分割开，躺在床上时，四目环顾都看不到“闹心”的作业时，你的精神才会真实放松下来。