郁闷症在生活中属于高频词汇，是许多人都知道的精神类疾病。郁闷症以持久明显的心情低落为主要特征，后果可能是心情低迷，到自卑、悲观甚至于厌世。其实郁闷症就在我们身边，只要多了解郁闷症，早发现早治疗，才能让治疗作用更好。

　　郁闷症的三大表现

　　1、运动抑制：不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　2、心情低落：高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天蹙眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉即是典型的例子。

　　3、思维迟缓：自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

　　郁闷症自我调节很重要

　　1、记载对将来的美好等待。如果对将来不抱期望，首先，请相信这个想法是不真实的、会改变的，因为谁都无法知道明天会发生什么，对将来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者能够列一下对将来有所等待的积极理由清单，例如“我期望我能谈一次恋爱”，“我期望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等。

　　2、鼓励郁闷患者对自个的心情，对自个的感受保持诚实。郁闷没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。你能做的最好的事，即是让他觉得跟你相处时，他处在郁闷状态是能够的，是被接纳和允许的。如果他倾向于自我毁灭，最好经常跟他保持联系。如果你觉得他可能会伤害到自个，能够寻求专业帮助。

　　培养广泛兴趣是抑郁症的“救生圈”

　　当一个人的人生只要一种选择的时候，他的高兴也只能是单向选择，这种高兴也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自个。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动能够刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到高兴。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。