与别人诉说自个的情绪

　　积极寻求家人和朋友在心理、日子上的关怀和帮助，这样也有助于满足自个合理的心理需求，维护静逸的心境。

　　保持足够的睡觉

　　多休息及睡觉足够是减轻焦虑的一剂良方。当工作过于压抑的时候，还可以放自个一个年假。

　　研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高日子质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时刻，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，无妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　降低过高的希望

　　比如，你要参加相亲，你在和对方碰头之前你会感觉非常焦虑，那是由于你希望得到对方的认可，这是你自个的希望。在碰头以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，由于你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的希望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱。

　　美好梦想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。梦想自个躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。