高速运转的社会让每个人心中都产生了必定的压力，长期在精神压力下工作生活的人们，如果压力没有得到释放，会对身体造成必定的影响。那么，精神压力过大该怎么缓解呢?

　　精神压力大吃些什么来缓解?

　　蕃茄

　　在番茄中含有番茄红素，它但是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

　　苹果

　　苹果中富含的有机酸有助于康复身体疲劳，果胶能有效下降血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，下降血脂。

　　香蕉

　　香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心境变得安宁、快乐，使心境变得开心舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性保持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状况。

　　核桃

　　核桃可以帮助下降人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，致使心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显着。研究表明，其对健康大有裨益，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。

　　燕麦粥

　　碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心境。这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。

　　精神压力大做些什么来缓解?

　　学会自我调节

　　学会自我调节，加强自身修养。以适当方法发泄自个内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

　　要保持好的心态

　　要活跃面对难题，正确认识自个，对自个的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

　　按摩

　　按摩能将平常积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心境平复下来。可以自个来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

　　抛开时间

　　把一切能显示时间的东西，全扔了。这样，可以让自个在放空的状况下，无时间的限制下做任何想做的事，或者就仅仅睡觉，也不错。

　　种盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无。