1　每天坚持用干毛巾摩擦身体以增强体质。

　　2　饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。

　　3　要有适度的睡眠时间，不适或过度均不好。

　　4　在日常生活中，要有适度的运动，但不需要特殊的体育运动，瑜伽和太极拳是公认此较适宜的运动。

　　5　即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

　　6　洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。

　　7　戒烟、不过量饮酒。　

      　药补不如食补　　《黄帝内经》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”之言。意思是说我们日常生活中吃的谷菜果肉是具有补益的作用的，且多是性和无毒之物。只要合理的饮食就能起到防病保健的作用。

　　并且“凡药三分毒”的道理谁都懂，药物的功效再好，若是比起这些日常服食之物，也要逊色不少。这也就是老百姓常说的“药补不如食补”了。

　　对于患有植物神经功能紊乱患者，以及存在各种潜在患病因素的人来说，本身并不存在什么疾患，若选用药物治疗，则略显偏颇。因此，食养就显得更为重要了。

　　平时可多选择一些具有滋补肝肾、宁心安神、调养脾胃的食物，下面这几种就有不俗的效果：　　蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

　　小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。故泛酸可以预防植物神经失调症。　　羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成分。裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

　　胡萝卜：食用胡萝姜德友可以使副肾皮质激素的成分旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

　　近年有研究表明，镁离子与本病的发生、转变及治疗都有一定的关系，所以日常饮食适量地摄入镁离子也是防治本病的关键。富含镁离子的食物大致有：紫菜、玉米、燕麦、黄豆、花生、芝麻、辣椒、冬菜等。

　　因人而异的食疗方　　由于本病的症状纷繁，各系统又存在独自的症状，很难有一个相对统一的证型，大方向上以育阴潜阳、宁心安神为主。再根据不同人各自的症状对症选择合适的食疗方。　　以胃痛，腹胀、腹泻、便秘等脾胃病症为主者，可选用一些调养脾胃的药食入膳。

　　1　茯苓大枣山药粥　　茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米100克。红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。分3次佐餐食用。

　　本方具有健运脾胃，渗湿止泻的作用。适用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者。　　茯苓甘平，利水去湿，补脾益胃，与山药、大枣佐用，药性平和。补养脾胃之功尤著。

　　2　山药姜枣粥　　山药20克，鲜生姜10克切片，大枣5枚，粳米150克，同煮粥，适量油盐调味佐膳。　　可治脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛腹胀等症。

　　以心悸、失眠，健忘、焦虑等神经症状为主者，可选用养心安神定志的食疗方。

　　1　龙眼莲子羹　　龙眼肉20克，莲子(去衣)20克。百合20克，冰糖20克。先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。

　　2　茯神麦冬瓜鸭汤　　白鸭1只，茯神、麦冬各30g，冬瓜500g，调料适量。将鸭去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸭腹内，加清水适量煮沸半小时后，加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，食盐、味精调服，分3-4次服食。　　此二方具有补益心脾、宁心安神的作用，能有效地缓解因精神压力而致的失眠、健忘等症。

　　若因肾水不足、肝木火旺而表现为心烦、胸胁痛、月经不调等症者，或因肾阴不足而致易疲劳、出虚汗者，宜滋补肝肾。

　　1　杞地山药粥　　取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。

　　2　核桃杞子桑椹粥　　桑椹20克，核桃15克，杞子20克，粳米100克。四物加水适量共煮成粥，在加少量冰糖，拌匀之后即可食用。

　　总结来看，植物神经功能紊乱并不可怕，只要保持轻松平和的心态，做到适宜饮食、充分休息，就可以收到满意的效果。