第一招生活规律　一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚，避免过度疲劳;早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

　　第二招远离陋习 研究表明，长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克，就有可能发生脑中风。吸烟会导致中风，烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁可使人的体重下降、食欲减轻，但同时又有胰岛素抵抗和皮质醇增加，这些都是导致血糖和血压升高的因素，最终形成以上原因导致中风。预防心脑血管病，要养成平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟的良好习惯，远离吸烟、酗酒的陋习。

　　第三招营养均衡 流行病学调查发现，脂肪摄入过多，占总热能40%的地区，脑缺血、脑梗死发病率高，而低脂肪、低蛋白质、高盐饮食地区，脑出血发病率高。饮食的平衡非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个;适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉;每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。

　　第四招调节情绪　　心脑血管病患者的心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，积极参加各种社交和公益活动，培养兴趣爱好，诸如种花养宠物、旅游、唱歌、绘画、书法等，学会采取转移、放松等方法调节自己的情绪，保持心理平衡，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动。

　　第五招调节饮食　　动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”，是一种“富贵病”，有调查发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。

　　第六招合理运动 要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。

　　第七招避免诱因 心脑血管病的发生都有一些诱因，天气骤变注意防寒保暖，冬天要防止寒冷引起的疾病，避免感冒，夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等;活动动作宜慢，要避免用力过猛、体位突然改变;切忌暴饮暴食;避免生活习惯和环境改变。

　　第八招定期体检 定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。中老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时(如情绪的变化、运动量的变化)，机体往往处于应激状态更应做详细检查。中老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故应该定期进行监测，根据情况及时调整。