1. 睡前不要吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2.睡前不要情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　3.睡前不要说太多的话：说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠质量，严重的还会引起失眠。

　　4.睡前不要用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　5.睡前不要饮浓茶、喝咖啡、浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　对付失眠睡前应该注意些什么呢?医生嘱咐的这几点对于经常失眠的患者有了很大的帮助，所以请务必做好以上几点，相信你的睡眠质量就会提高。